za duzo

Hej! Przepraszamy za zwłokę jednak mieliśmy dość sporo problemów z synchronizacją z serwisem potreningu od wdrożenia cały czas robimy poprawki, aby wszystko dla Was działało tak jak należy. Do południa będzie już poprawione. Dopiero dziś mieliśmy chwilę, żeby usiąść do tego problemu. Liczę, że zrozumiesz to, że było dużo więcej poważniejszych [...]

chodzi o wioslowanie? sprobuj dolozyc aby bylo 42, 43 - zrob takim ciezarem ktorym akurat zrobisz zalozona ilosc powtorzen, jak 40 to malo a 45 to duzo - to kombinuj pomiedzy. Po paru treningach zalozysz te 45 i zrobisz perfekt technicznie a potem 47, 50 itd ps 1 : chcesz rozbudowac plecy to katuj sie drazkiem ps2 : spoko nik ps 3 mialem tak [...]

[...] za odpowiedz jak zwykle fachowa, a jeszcze male pytanie do tego tematu: A jak oceniasz teoretycznie ta sama objetosc teningowa ale w innym wykonaniu, np. zamiast 5x5 80%, to 10x 2-3 powtorzenia 80%? Ja znowu swoje odnosnie ciezarowcow ;) ale widzialem, ze oni czesto robili duzo serii a b.mala liczba ruchow, jak to sie ma do wyciskania albo mc?

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

ok dzieki za rade, bialka jest ok 200g wiec ok 2,2 na kgmc wiec nie jest tak duzo :)

Jesli po czyms takim zamiast go brac w garde pozwolisz sie dosiasc, to albo jest duzo lepszy, albo nie masz pojecia o walce. W obu wypadkach zamiast sie zajmowac glupotami w stylu duszenia dosiadajacego trzeba sie wziac za trening! Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Dzieki za odpowiedz, ale wiesz do szkoly nie bede mogl dojechac z takimi ''baranami'' :D A rower gorski bedzie duzo gorszy do jazdy po szosie ?

owszem, za mało ;) ja stosuję tyle g tłuszczu ile g węgli i się sprawdza. jakie masz zapotrzebowanie? jak sam to odczułeś - 30g węgli to bardzo mało. dlatego dużo lepiej jest spożyć je w formie warzyw - których będzie zdecydowanie więcej niż jedna kromka chleba. warzywa pomagają również w monotonii. poza tym - nie potrzeba więcej niż 5 jajek [...]

wiem że warzyw musi być dużo, ale gorzej wychodzi to w praktyce. nawet w pobliżu nie mam gdzie kupić świeżych warzyw, a te odgrzewane na patelni w workach, nie jestem przekonany czy mają pełną wartość. nie mniej jednak postaram się dodawać ich więcej. kawę i orzechy również konsumuję - ale pisząc "kawa" masz na myśli nie w formie [...]

czlowieku co to sa za pytania. jestes zupelnie zielony. skad my mamy wiedziec czy hantle 5 kg Ci wystarcza do treningu? Gainery i bialka to jedzenie tylko ze w proszku. Duzo czytania przed Toba jezeli chcesz cokolwiek osiagnac.

[...] przez cala szkole i zakonczyc mature z b.dobrymi wynikami. A teraz to juz w ogole jakas paranoja, na rozszerzeniu z maty nie ma pochodnych, granic, niczego :D Lekcje nie mecza, ale zamulaja. W szkole trzeba jak najwiecej przebywac na dworzu, duzo pic i jesc (pojemniki rulez). Oraz urozmaicac sobie czas, np. wciaganiem tabaki na przerwie :D

[...] Jedni sie zachwycaja inni twierdza, ze to wyrzucone na marne pieniadze. A suplementacja tym srodkiem jest droga - 2-3 miesiecna kuracja w granicach 300-450 pln. Za ta kase mozna kupic duzo dobrej kreatyny i do tego ryboze czy dekstroze i osiagnac bardzo zadowalajace wyniki. No i oczywiscie nie martwic sie o zdrowie :) ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

blokers tzn. Nie mam zamiaru go używać za każdym razem tylko w niektórych wypadkach jak np. mały sparing z dużo cięższym przeciwnikiem. No co jest nikt tu nie używa kasków !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Może się za słabo rozciągasz po treningu ? Dobrze rozciągnięte mięśnie mają dużo mniejsze tendencje do wydzielania kwasu mlekowego.

Pierwsze przysiady pod okiem Michała Tybory, 220 kg. Dużo wyniosłem z tej wizyty i za miesiąc jadę na trening kontrolny. https://youtube.com/watch?v=Gvy8qidETJk

Co to jest za trening ?? Ćwiczysz tylko 3 grupy miesniowe ?? Na początek spróbuj FBW jest dużo gotowców i dieta, bez tego ani rusz. I masa na pewno ruszy.

[...] bym proponowal 3 silownie poniedziałek,sroda,piatek i rower 3 razy wtorek,czwartek,sobota. Silownie proponuje ci Poniedziałek Biceps,nogi,przedramiona brzuszki Sroda klatka,triceps,brzuszki piatek barki,plecy,brzuszki O tym,ze musisz robic duzo powtorzen na mniejszym ciezarze a nie jakies serie na sile po 2-3 ruchy to chyba ci nie musze pisac?

[...] posilek zjesc nawet 200g twarogu? Milo by bylo, gdyz ze wzgledu na poranny problem z apetytem, w mojej diecie brakuje bialka, a jak juz wspomnialem twarogu moge zjesc duzo. Chociaz moze dzieki jajkom uda sie teraz lepiej uregulowac. Czy taka ilosc twarogu jest za wysoka na ostatni posilek? Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-22 22:26:57 [...]

dzięki za wszystkie wypowiedzi :) mam teraz dużo do czytania.. nie chce trenować na dużą masę mięśniową, przynajmniej z kilku powodów muszę być lekki, chcę tylko żeby przybyło mi trochę mięśni, to wszystko, nie chcę być kulturystą dlatego trenuję tylko z masą własnego ciała i ograniczam węglowodany ;)

dzieki za odpowiedz, Krylem zainteresowalem sie po poscie Fightera (dosyc dawno) w ktorym pisal, ze to jadl i ze mialo jakos bardzo duzo bialka. Niestety nigdzie nic o tym nie pisza. pozdrawiam,